梨。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低,而且梨可改善呼吸系统和肺功能,有润肺的功效,可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。
枇杷。枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等,而且枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
橄榄。橄榄营养丰富,果肉内含蛋白质、 碳水化合物、 脂肪、 维生素C等。冬春季节,每日嚼食两三枚鲜橄榄,可防止上呼吸道感染,起到健胃润肺的功效。
苹果。苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。苹果中的果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而保障胃健康。